stracic w pasie

ja już napisałem - chcę uwidocznić sześciopak.. :) tzn chce stracić kilka cm w pasie - mam około 77, no to tak do 72-73 chciałbym zejść.. podstawą będą aeroby.. będęsie starał 4x w tygodniu je robić.. a jaką ogólnorozwojówkę? polecasz? myślałem o FBW - ale chcę skrócić czas trwania treningu z ciężarami.. chyba że zrobiłbym jakby "cykl [...]

Dzięki za odp. Dieta jest raczej dobra bo była układana przez dietetyka, ponadto kilka ciekawych przepisów tutaj podpatrzyłem. A korzystając z okazji - co należy robić/ćwiczyć by stracić sporo cm w pasie (oprócz diety i aerobów)? Próbowałem 6ki weidera ale jakoś nie mogłem wytrzymać - czy same brzuszki wystarczą podczas treningu czy coś jeszcze [...]

Glownie zalezy mi by stracic troche w pasie... Wiec absII + Trening 4 razy w tygodniu na silowni + w dni nie cwiczace trening Hiit do tego jeszcze rower. Czy pomoze mi to w zmniejszeniu obwodu w pasie? Zmieniony przez - Melandiz w dniu 2009-05-28 22:33:35

ja chce do mniej niż 90 cm w pasie zredukować i fajno będzie, bo nie mogę kasy z zakładu stracić %-)

Wstęp Długi rejs masowym statkiem dobiega końca. Za mną ponad pół roku masowania – okresu, którego lwią część spędziłem na współpracy z Antos’em w ramach obu edycji Projektu. Dzisiaj zajmę się oczywiście… tak, zgadliście – podsumowaniem tej drugiej. Jednak zanim do tego przystąpię, pozwolę sobie na chwilę nostalgii, na powrót do zamierzchłych [...]

[...] warunki jak Ty - w wieku 16 lat wzrost 181 cm i 55kg wagi ja bym ci poradzil faktycznie jesc duzo, ale uwazaj co. Z wiekiem metabolizm troche zwalnia i jest szansa, ze mozna stracic szczupla, estetyczna sylwetke. Teraz waze nieco ponad 100kg, ale w pasie pojawila sie mala opona i dosyc ciezko jest tego sie pozbyc. A w wieku 18 lat mialem naprawde [...]

Nie jestem specjalista ale napisze co mysle. 1.Już po pierwszym pytaniu wiem że bedzie ci ciężko. Po rzuceniu palenia częściej jestesm głodni. Czemu nie wiem ale ja tak miałem, a przy redukcji je się mniej niż potrzebujemy zachowujac budulec dla naszych mięsni zeby ich nie stracić.Będzie ci bardzo ciężko ale z determinacja dasz rade. 2.Serek [...]

[...] kg a w pasie mam 96 cm czyli efekty jakies sa po tych 4,5 miesiacach treningu cwicze splitem Pon klata + biceps Sr plecy + triceps Pt barki + brzuch + nogi do tej pory nie bralem zadnych odzywek chcialbm stracic jeszcze ok 10 kg a potem zajal bym sie rzezba jezeli mi proponujecie jakies suple to prosze abyscie pisali dokladna pelna nazwe zebym

Procent tkanki tłuszczowej?a jak to sprawdzić? Moje zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi około 3500kcal(każdy kalkulator pokazuje inaczej),te posiłki to około 2000-2500kcal. Przez te 6 tygodni schudłem 6kg a w pasie straciłem 7cm. Potrzebuje jeszcze w pasie stracić jakieś 10cm,moja obecna waga to 89kg więc może być.

czy jeśli chce stracić pare cm w pasie to musze sie liczyc z straceniem na wadze ? czy przy nie przytyciu więcej i dalszym treningom cos tam strace?

O sobie: W 3 gimnazjum byłem otyły i kompleksy z własnego wyglądu i nie ukrywam tego. Kolega zabrał mnie na siłownie wiadomo jak każdy nie wiedziałem co i jak tylko robiłem wszystko i po treningu biegałem na bieżni miałem na celu stracić balast. I tak schudłem później trafiłem na sfd i coś tam jakaś "dieta" była po roku jest zdjęcie [...]

Duży przyrost masy, niesamowita twardość mięśnia a nawet w pasie można stracić taki niby środek cud. Skutki uboczne przej.ebane. Polecam brać z saa żeby utrzymać po odstawieniu m-drola. Poza tym już nie ruszę tego gówna mocna mnie on porobił ale sajdy za mocne i to wszystko mówisz o ogólnodostępnym środku który łyka połowa nastolatków ?? Kurva [...]

[...] na bilans okolo zerwoy teraz i potem zaczna delikatnie ciac wegle w diecie typy low carbo to przytyje nagle ? bo moje jedzenie na dzien szisiejszy daje mi 1900kkal, nie chce stracic nagle tego nad czym naprawde ciezko pracowalem....co mam robic, wgl brac sie za diete typu low ccarbo czy moze ckd dopracowac ? kumpel na ckd obliczyl mi moje zapo [...]

Pytanie mam. Wraz z tą masą idzie mi cm na brzuchu;/ Może i lekki tłuszczyk ale bardziej z tego przejedzenia. Czy robiąc codziennie w pasie neoprenowym ćwiczenia na brzuch udało by mi się stracić cm z brzucha? kaloryfer mam tylko wkurza mnie że brzuch robi się masywny (wypukły) :) pomyślałem że robiąc codziennie ćwiczenia wyrzeźbiłbym bardziej i [...]

Hej.jestem nowa na forum i mam problemy z wagą.Waże 51,5 kg i mierze 159 cm.Wyglądam jak jakieś monstrum!Ale wszyscy mówią ze mam prawidłową wagę BMI.musze stracic conajmniej 2 kg i 5 cm w pasie w miesiac.co mam zrobić??? Odpowiedzcie,pliska!

Ja brałem 2 razy to napiszę: Duży przyrost masy, niesamowita twardość mięśnia a nawet w pasie można stracić taki niby środek cud. Skutki uboczne przej.ebane. Polecam brać z saa żeby utrzymać po odstawieniu m-drola. Poza tym już nie ruszę tego gówna mocna mnie on porobił ale sajdy za mocne

Dlatego prosiłem ekspertów bo takie rady mnie nie satysfakcjonują Progresji nie wprowadze bo miałem w porzednim planie. Przysiady ze sztangą i rzymskie z obciążeniem odpadają bo aktualnie mam drobne problemy z kręgosłupem. Brzuch tak często, żeby stracić trochę cm w pasie przed latem, można go robić codziennie. 5 ćwiczeń na klate? czemu nie skoro [...]

Ta tylko że ja niechce się odchudzać tylko stracić pare cm w pasie.

W pierwsze dwa tygodnie przytyłem po kilogramie(zawsze waże się w czwartek), puźniej systematycznie co tydzień 0,5kg . Zwiększyły mi się obwody(najwięcej udo ok. 5cm, klatka 4cm, barki 4cm w pasie nic nie przybyło, mam 74cm, najgorzej w bicepsie 2,5cm pierwszy, cm po dwóch togodniach ale to pewnie dlatego że stwardniał ;p a puźniej to tylko [...]

Jeszcze nie raz będziemy dumni z Roberta jak zawsze będzie miał dobrą formę na zawodach to kiedyś to docenią i dadzą mu wygrać i może uda mu się stracić trochę w pasie i nadrobić w ramionach i udach i wtedy naprawdę z najsilniejszymi będzie mógł się mierzyć i walczyć o coraz to lepsze lokaty i ma na to dużo czasu ;) zobaczycie i na Olympii mam [...]